5 признаков, что вы едите слишком много сахара

Рекомендуемое ежедневное количество сахара для женщины составляет около 25 граммов или шесть чайных ложек. Тем не менее, организм каждого человека отличается, поэтому и норму придется устанавливать индивидуально. Очень многие люди едят слишком много сахара, даже при том, что знают свою норму употребления этого продукта.

Если вы едите слишком много сахара, ваше тело сообщит вам об этом несколькими признаками сказки. Каковы они?

  1. Головные боли. К сожалению, слишком большое количество сахара может привести к головным болям. Это происходит из-за внезапного всплеска сахара и снижения уровня глюкозы в крови. Если у вас мигрени чаще, чем раз в месяц, возможно, пришло время сократить потребление сахара.
  2. Гормональный дисбаланс. Сахарная диета может быть связана с множеством различных гормональных проблем, особенно у женщин. Это также может повлиять на уровень стресса.
  3. Прыщи. Конечно, чрезмерное употребление сахара обязательно будет сказываться на вашем лице, и прыщи являются одним из побочных эффектов лакомств. Из-за сахара гормоны в организме человека становятся неуравновешенными, что приводит к резкому дисбалансу. Так что за прыщи на лице можете сказать “спасибо” любимым газированным напиткам, карамелькам и тортикам!
  4. Перепады настроения. Гормональный дисбаланс — это не все, что может заставить нас чувствовать себя плохо. Дело в том, что сахар сам по себе может вызвать перепады настроения, даже если гормональный фон будет в норме. Это происходит потому, что сахар всасывается в организм гораздо быстрее, чем жир или белок, что приводит к резкому приливу энергии и очень внезапному ее падению. Таким образом, здоровое питание без сахара приведет к тому, что мы будем счастливее.
  5. Невозможно сбросить лишний вес. Вы можете тренироваться столько, сколько хотите, и стараться поддерживать здоровую диету, но если у вас в ежедневном рационе слишком много сахара, это все не даст ожидаемого результата. Если в вашем организме постоянно находится большое количество сахара, вы не сможете использовать собственные запасы жира, а это значит, что и не потеряете вес, как бы ни старались.

Резко снизив норму потребления сахара, может сперва привести к тому, что никакие продукты не будут казаться больше сладкими, как раньше. Употребление в пищу слишком большого количества сахара бомбардирует вкусовые рецепторы. Из-за этого вкусовой порог повышается, поэтому человеку нужно все больше и больше сахара, чтобы удовлетвориться. Когда вкусовые рецепторы нуждаются в большом количестве сахара, чтобы почувствовать, что что-то достаточно сладкое, может быть сложно снизить базовый уровень. Однако в конечном итоге вы даже можете обнаружить, что все слишком сладко, и стать счастливее, здоровее и красивее, потребляя сахар умеренно.

5 признаков, что вы едите слишком много сахара